يونيو 23, 2021

الفواكه حتى لا تغلي بعد الآن

الفواكه والأطعمة لعلاج حب الشباب والبثور

تكافح بشرتنا يوميًا الالتهابات ، والبهتان ، وحب الشباب ، والتهيج ، والحساسية ، والرؤوس السوداء ، والرؤوس البيضاء ، وتعاني كثيرًا من هذا. كيف يمكنك التخلص من هذه المشاكل الجلدية؟

هذا سؤال شائع نطرحه على أنفسنا عندما ننظر في المرآة. في الواقع ، هناك العديد من الحلول الكيميائية التي لا يمكنهم القيام بها بمفردهم. تحتاج إلى تطهير جسمك وتغذيته بالمغذيات للحصول على بشرة صافية وخالية من حب الشباب.

حب الشباب هو حالة جلدية تحدث بشكل رئيسي عندما تسد الدهون والأوساخ مسام الجلد. البثور ومشاكل الجلد الأخرى هي انعكاس للصحة الداخلية ، وخاصة القلب والأمعاء.

إذا كنت تعاني من مرض في المعدة أو نقص في العناصر الغذائية في دمك ، فإن بشرتك معرضة على الفور لحب الشباب والبهتان للحصول على بشرة نظيفة خالية من العيوب ، يجب أن تحب الأطعمة التي قدمناها أدناه. بالإضافة إلى ذلك ، اشرب الكثير من الماء يوميًا.

جوش و آکنه صورت

چغندر

هذه الخضار الأرجواني غنية بفيتامين أ وفيتامين هـ والمعادن الحيوية الأخرى مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم الضرورية لصحة الجلد. يعتبر الشمندر من المواد المزيلة للسموم التي تساعد على طرد السموم الضارة من الجسم وتمنع ظهور البثور وحب الشباب .

العنب الأحمر

العنب الأحمر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وبالتالي منع تلف الجلد. يمكن أن يساعد تناول العنب الأحمر بالبذور في منع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. من المعروف أيضًا أن مضادات الأكسدة تعالج التهاب الجلد ، لذا فهي مفيدة في تحسين الاحمرار والتورم حول حب الشباب.

انگور قرمز

بذور اليقطين

لقد قلنا بالفعل في القسم الخاص بالصحة الرطبة الكاملة أنه يجب عليك تضمين بذور اليقطين في نظامك الغذائي للاستمتاع بالفوائد السحرية لهذا الطعام القوي بشكل لا يصدق. تحتوي هذه المواد على الكثير من فيتامين (هـ) والزنك الضروريين للبشرة.

تمنع البثور وتساعد على تحسين أعراض حب الشباب والكيسي. كما أنها مصدر غني لأحماض أوميغا 3 و 6 الدهنية. رش حفنة من هذه البذور اللذيذة والمغذية على سلطة الفواكه أو الخضار واستمتع بها.

تخمه کدو

التوت

من المعروف أن التوت الداكن مثل العنب البري والتوت الأسود من مضادات الأكسدة القوية. أنها تقلل الإجهاد التأكسدي وبالتالي تساعد على تجديد شباب الجلد لفترة طويلة.

بشكل عام ، يحتوي التوت على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. لديهم مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم لذا فهم يتحكمون في مستويات السكر في الدم.

سمكة سمينة

تعتبر الأسماك الدهنية أوميغا 3 من العناصر الغذائية السحرية للبشرة لأنها تعطي إشراقة للبشرة. يشفي الجلد من الداخل ويقلل من أعراض حب الشباب على الوجه.

ماهی های چرب

مخ

يُعرف اللوز والجوز بأطعمة جلدية لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون الصحية الضرورية لصحة الجلد. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات التي تساعد في علاج حب الشباب.

زبادي

صحة القلب والأمعاء هي مفتاح صحة الجلد. جرب الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي والكفير. البكتيريا الحية في منتجات البروبيوتيك غير المخمرة ضرورية لصحة القلب والأمعاء.

ماست

خضروات داكنة

يحتوي البروكلي واللفت والسبانخ والملفوف على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف والفيتامينات الضرورية للحفاظ على التوازن العام للعناصر الغذائية في الجسم. الحصول على بشرة صحية يعني الجسم السليم. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فبالتأكيد سيكون لديك وجه لامع وناعم.

البرتقالي

يعتبر البرتقال مصدرًا لفيتامين سي الضروري للوقاية من حب الشباب. يحتوي البرتقال على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تحسين التورم والاحمرار حول حب الشباب. كما أنها تجعل البشرة تبدو أصغر سنًا لفترة طويلة.

پرتقال

الآن ، ما الذي يمكننا إضافته إلى نظامنا الغذائي للتعامل مع الندبات أو ندبات حب الشباب؟

فيتامين سي

فيتامين ج ضروري لعاداتنا الغذائية لأنه يسرع عملية التئام الجروح والجروح وكذلك الندوب. فيتامين C متوفر بكثرة في الليمون والبرتقال والأناناس والبروكلي والخضروات.

فيتامين أ

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ إلى تسريع إنتاج الخلايا في الجسم بشكل طبيعي ، وخاصة فيتامين A1 ، المعروف باسم الريتينول. هذا الفيتامين مهم جدًا لصحتنا ويحارب الجروح والبثور والندوب والحروق.

ویتامین A

روي

يحسن الزنك أغشية الخلايا وبروتينات الجلد. يمكن للأطعمة الغنية بالزنك أن تعزز بسهولة نظام الشفاء الطبيعي للجسم لعلاج الجروح والجروح ، وكذلك البثور وحب الشباب. جلد الإنسان حساس لأشعة الشمس فوق البنفسجية. سوف يحمي الزنك الجلد أيضًا من الأشعة فوق البنفسجية.

تشمل الأطعمة الغنية بالزنك: لحم البقر والدجاج والتوفو والمأكولات البحرية مثل المحار والاسكالوب والروبيان والسلمون والسبانخ والفاصوليا الحمراء وبذور الكتان وبذور اليقطين وبذور البطيخ والثوم والفول السوداني والبازلاء والأرز البني والبازلاء والسمسم.

الليكوبين

الأطعمة التي تحتوي على الليكوبين تحمي البشرة من أشعة الشمس . تشمل الأطعمة التي تحتوي على هذا المكون المهم: الطماطم ، والبطيخ ، والجريب فروت ، والجوافة ، والبابايا ، والهليون ، والملفوف الأحمر ، والجزر ، والفلفل الأحمر ، إلخ.

الأطعمة المضادة لحب الشباب وحب الشباب

هل كان المقال مفيد؟

Leave a comment