يونيو 23, 2021

الفيتامينات الأساسية لجمال البشرة

العناصر الغذائية لبشرة صحية ، الجزء الداخلي والخارجي من الجلد

يعتقد معظم أطباء الأمراض الجلدية أنه يجب علينا استخدام مجموعة متنوعة من الفيتامينات لنضارة وصحة الجلد والشعر والأظافر. يمكن أن تمنح الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى بشرتك إشراقًا وشبابًا.

من بين كل أخبار مجتمع الجمال ، قد يتعلق الأمر بقوة الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى لمنح البشرة توهجًا وشبابًا.

سلامت پوست

لا تركز هذه الفوائد فقط على الكريمات والمستحضرات التي يتم وضعها على بشرتك ، ولكن أيضًا على الفيتامينات والمعادن بجميع أشكالها ، والتي تلعب دورًا أساسيًا في الحصول على وجه صحي.

هناك بعض الدراسات الجديدة المهمة جدًا التي تظهر القوة العالية لمضادات الأكسدة ، وفي بعض الأطعمة ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحيح في الحفاظ على بشرتك صحية ، ليس فقط أكثر صحة ، ولكن أيضًا أصغر سناً. انظر إلى تقاليدك.

إذا كان هذا الجزء من الجلد السليم والشعر رطبًا ، فسنقوم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والعناصر المغذية الأخرى في النص التالي ، يجب أن تأكل بشرتك ما تصنعه على شكل مكملات ، أو وضعها مباشرة على بشرتك.

ویتامین پوست

الفيتامينات المفيدة لتغذية البشرة:

يمكن أن تساعد الفيتامينات C و E و A و K و B في تحسين صحة الجلد.

آثار وخصائص فيتامينات C و E على صحة البشرة وجمالها:

من أهم الاكتشافات الجديدة قوة هذه الفيتامينات لمواجهة آثار التعرض لأشعة الشمس. يمكن لفيتامين ج أن يمنع عواقب التعرض الطويل للشمس ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد .

يشير فيتامين هـ الطبيعي 400 مجم يوميًا إلى تقليل أضرار أشعة الشمس والتجاعيد وتحسين نسيج الجلد.

الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات C و E لفترة طويلة يقللون من حروقهم من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، بالإضافة إلى ذلك ، لاحظ الباحثون انخفاضًا في تلف الحمض النووي داخل خلايا الجلد ، مما يؤدي إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفيتامينات تساعد في الحماية من تلف الحمض النووي.

قرص ویتامین c برای پوست

أي فيتامين ينعش البشرة؟

تساعد الفيتامينات C و E في تقليل أضرار الجذور الحرة ، وهي نتيجة ثانوية ضارة لأشعة الشمس والدخان والتلوث. تعمل الجذور الحرة على تدمير الكولاجين والإيلاستين ، والألياف التي تحمي بنية الجلد وتسبب التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.

عندما يقترن هذان الفيتامينان بمستحضر ، يمكن أن يحميا بشكل كبير من أضرار أشعة الشمس.

هذا لا يعني أنه يمكنك مزج هذه الفيتامينات بالصابون أو اللوشن ثم حماية نفسك من أشعة الشمس. العلاقة بين الدباغة وسرطان الجلد لا يمكن إنكارها وخطيرة.

(استخدم دائمًا واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لمدة 25 ساعة على الأقل وقلل من تعرضك للشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً) ولكن قد تتمكن من مساعدة بشرتك على البقاء بصحة جيدة ونضارة

لوسیون

الفيتامينات التي يحتاجها الجلد والتي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي

للتأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على فيتامين سي ، استمر في تناول الفواكه الحمضية والخضروات الغنية بفيتامين ج ، مثل الفلفل والقرنبيط والخضروات الورقية ، فهذه الأطعمة يمكن أن تحل محل فقدان الفيتامينات من خلال الجلد.

وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، يمكنك أيضًا تناول 500 إلى 1000 مجم من فيتامين سي يوميًا. يمكنك أيضًا تجربة كريم فيتامين سي الموضعي لزيادة إنتاج الكولاجين ، تمامًا كما يفعل جسمك بشكل طبيعي عندما تكون صغيرًا.

الحيلة هنا هي استخدام صيغة تحتوي على شكل حمض الأسكوربيك من فيتامين سي وهو الشيء الوحيد الذي يمكنه اختراق طبقات الجلد والقيام بهذه المهمة.

يمكنك العثور على فيتامين هـ في الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والزيتون والسبانخ والهليون ، ولكن من الصعب الحصول على الكثير من الطعام ، لذلك يتناول الكثير من الناس المكملات.

روغن گیاهی

ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن الكميات الكبيرة من فيتامين هـ يمكن أن تكون ضارة ، فوفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، يمكن لفيتامين E أن يخفف الجلد الجاف والمتصلب.

فيتامين أ للبشرة:

إذا كان مستوى فيتامين (أ) لديك مرتفعًا ، فإن تناول المزيد منه لن يفعل شيئًا لبشرتك. بهذه الطريقة ، إذا كانت هذه المستويات أقل قليلاً من المعدل الطبيعي ، فمن المحتمل أن ترى بعض الأعراض المتعلقة بالجلد ، بما في ذلك الجلد الجاف والقشور.

هذا لأن فيتامين أ ضروري لإصلاح نسيج الجلد والحفاظ عليه.بدون ذلك ، ستلاحظ الفرق. الفواكه والخضروات غنية بفيتامين أ ، وفيتامين أ هو نوع من الفيتامينات التي تحدث فرقًا حقيقيًا في بشرتك. ببطء

میوه

فيتامينات مضادة للشيخوخة للبشرة

وقد وجدت الدراسات الطبية فرقًا كبيرًا بين هذا الفيتامين وتقليل الخطوط والتجاعيد ومكافحة حب الشباب وبعض الصدفية بالكريمات التي تحتوي على هذه المغذيات . وجد الأطباء أن الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين في شكل فيتامين أ يبدو أنها تقلل من خطر الإصابة بالصدفية.

علاج حب الشباب الموصوف بوصفة طبية والذي يسمى ريتين أ مشتق من فيتامين أ ويستخدم كعلاج لمكافحة الشيخوخة.

رتین A

تأثير مركب فيتامين ب على الجلد:

عندما يتعلق الأمر بالجلد ، فإن أهم فيتامين ب هو المغذيات التي تشكل أساس الجلد والأظافر والشعر. وبدون كميات كافية ، قد ينتهي بالتهاب الجلد (رد فعل جلدي) أو حتى تساقط الشعر في بعض الأحيان. يمكن أن يسبب أعراض.

كثير من الناس يحصلون على ما يكفي من البيوتين دون أن يحاولوا ذلك. يوجد في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الموز والبيض والشوفان والأرز.بالإضافة إلى ذلك ، ينتج جسمك بعض العناصر الغذائية من تلقاء نفسه ، ولكن في الآونة الأخيرة تم إيلاء المزيد من الاهتمام للمستحضرات المواضيعية التي تحتوي على فيتامينات ب.

ویتامین ب

فيتامينات لإشراق البشرة

يمكن أن تساعد هذه الكريمات في إعطاء بشرتك توهجًا صحيًا ، بينما تزداد الخلايا المرطبة واللون العام.

يساعد النياسين ، وهو فيتامين ب خاص ، في الحفاظ على ترطيب البشرة ، لذا فإن الكريمات التي تحتوي على هذه المغذيات يمكن أن تساعد في توحيد لون بشرتك حتى سن 6 سنوات.

يحتوي النياسين أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات لتهدئة البشرة الجافة والمتهيجة ، والتي يمكن أن تعمل أيضًا بتركيزات أعلى كعامل تفتيح لتوحيد لون البشرة.

پوست سالم

فيتامين ك للبشرة:

كمغذٍ مسؤول عن المساعدة في تجلط الدم ، فإن فيتامين ك لا يعمل بشكل جيد لبشرتك. لكن الدراسات تظهر أن فيتامين K يعمل بشكل جيد لتقليل الدمامل والكدمات تحت العين.

علاجات الجلد بفيتامين ك بعد الجراحة بالليزر تقلل من الكدمات. عندما يقترن فيتامين أ في الكريم ، يكون فيتامين ك أقوى في علاج هذه الكدمات والدمامل.

كان التطبيق الموضعي للهلام الذي يحتوي على فيتامين K وفيتامينات A و C و E فعالًا في تقليل الهالات تحت العين مع تقليل التجاعيد أيضًا.

تأثير الفيتامينات على صحة البشرة وجمالها + أفضل الفيتامينات

هل كان المقال مفيد؟

Leave a comment