يونيو 23, 2021

عادة خاطئة فيك تسبب الشيخوخة المبكرة

13 عادات يومية غير صحية تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع

قد لا تعتقد أن الأخطاء في اتباع نظام غذائي خاطئ يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة ، و 8 أخطاء تؤدي إلى حدوث ذلك ، ولكن هل ترتكب أحد هذه الأخطاء الثمانية في النظام الغذائي أم لا؟ تعرف على ما يجب القيام به بدلاً من ذلك.

عندما تنظر في المرآة في الصباح ، هل تشعر أنك أسرع منك؟ إذا لم يعجبك ما تراه في المرآة ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم بعض روتينك اليومي ؛ العادات التي تعتبر من أهم العادات في هذا القسم من ترطيب البشرة وصحة الشعر.

عامل پیری زودرس

العادات الخاطئة التي تسبب الشيخوخة المبكرة

العادات الخاطئة التي تسبب لك الشيخوخة المبكرة

1. الانحناء والانحناء:

عندما تكون أمام لوحة المفاتيح لساعات ، فقد يؤدي ذلك إلى جعل عمودك الفقري غير جذاب ، ومن المحتمل أن يكون الانحناء والانحناء ضارًا بمرور الوقت.

يمتلك عمودنا الفقري بشكل طبيعي منحنى “S” لطيف يساعد على دعم الجسم ، حيث يدفع الانحناء للخلف العمود الفقري إلى خارج وضعه الطبيعي ويضغط على العضلات والأقراص والعظام.

قوز کردن

ما الذي يسبب الشيخوخة المبكرة؟

أسباب الشيخوخة المبكرة وطرق الوقاية منها

2. تخطيط تعدد المهام:

إذا كان لديك قائمة طويلة، ثم حياتك فوضوية جدا قد يكون أيضا تعب لجسمك. وعلى الرغم من وأشاد العديد من المهام في وسائل الإعلام على أنها شيء لمحاولة، ونادرا ما تفعل الأشياء بشكل أسرع. يمكنك فقط إنشاء المزيد من الضغط لنفسك.

من الأفضل أن يركز جسمك على مهمة واحدة في كل مرة وينهيها قبل الانتقال إلى التالية.

multi tasking

أهم أسباب الشيخوخة المبكرة

التغذية عامل مهم في الشيخوخة المبكرة

3. التخلص من جميع الدهون من النظام الغذائي:

للحفاظ على مظهر صحي وشبابي ، فأنت بحاجة إلى القليل من الدهون. أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية ، الموجودة في الأسماك والمكسرات ، تحافظ على البشرة ناعمة ونضرة ، بحيث تبدو أصغر سناً ، كما تمنع البشرة الجيدة نمو التجاعيد. ببطء

غذاهای چرب

عادات الأكل التي تسبب الشيخوخة المبكرة

دور الحلويات في حدوث الشيخوخة المبكرة

4. أنت مستعد دائمًا لتناول الحلوى وتناول الكثير من الحلوى:

حتى لو كنت ترغب في التخلص من السكر الزائد ، فإن حبك للحلويات قد يضيف سنوات إلى وجهك. يرتبط جزيء السكر بالألياف الموجودة في الخلايا.

تُعرف هذه العملية باسم الجلسرين وتتسبب في تسبب تلك الهالات السوداء تحت العينين في فقدان اللون والانتفاخ والتجاعيد ، فضلاً عن زيادة حجم المسام.

عوارض دسر

الاهتمام بالحلويات هو أحد أسباب الشيخوخة المبكرة

قلة النوم بسبب الشيخوخة المبكرة :

وفقًا لدراسات النوم ، بالإضافة إلى الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين ، لم يُعزى النوم الكافي إلى الحياة العامة الأقل. يحتاج البشر إلى 7 ساعات على الأقل من النوم يوميًا.

إذا قيل في القسم الخاص بالصحة الرطبة ، إذا كنت تعاني من أعراض الحرمان من النوم ، مثل مشاكل عدم الانتباه ، ونقص الطاقة ، والاضطرابات العقلية ، فاحرص على نومك بشكل صحيح.

خواب ناکافی

العوامل المؤثرة في الشيخوخة المبكرة

ما الذي يسبب الشيخوخة المبكرة؟

6. هل تحب أن يكون منزلك دافئًا:

قد يكون من المغري تدفئة منزلك عندما يكون الجو باردًا بالخارج ، لكنها ستجفف الهواء بغض النظر عما تضعه على الموقد.

يمكن أن يؤدي الهواء الجاف إلى جفاف الجلد ، والذي له العديد من التأثيرات على الشيخوخة بمرور الوقت ، لذا استخدم التبخير الداخلي لمواجهة تأثيرات الهواء الجاف.

خانه گرم

نصائح لمنع الشيخوخة المبكرة

يعد التلفاز أحد العناصر الفعالة في علاج الشيخوخة المبكرة

7. هل تحب ماراثون تلفزيوني:

على الرغم من صعوبة مقاومة المسلسلات التلفزيونية والأفلام ، إلا أن كونك حقيقيًا يمكن أن يقصر حياتك. وجدت دراسة أجريت على أكثر من 11000 بالغ أنه مقابل كل ساعة من استخدام التلفزيون ، يقطع البالغون حياتهم بمقدار 22 دقيقة.

الأشخاص الذين يشاهدون التلفزيون لأكثر من 6 ساعات في اليوم يخسرون 5 سنوات من حياتهم بأكملها مقارنة بمن يشاهدون التلفاز بشكل أقل.

عوارض تلویزیون

من الذي يصاب بالشيخوخة المبكرة؟

8. النوم على بطنك يسبب الشيخوخة المبكرة :

عندما تنام على بطنك أو مع بعض الأشخاص على جانبك ، تضع وجهك على الوسادة وتخلق تجاعيد على بشرتك.

يصبح الكولاجين والملمس في وجهك أضعف بمرور الوقت ، لذلك عندما تضع وجهك على الوسادة ، يمكن أن تصبح هذه الخطوط دائمة ، حاول النوم على ظهرك أو شراء وسادة من الساتان لجعلها أكثر راحة.

دمر خوابیدن

الشيخوخة المبكرة بسبب الحرمان من النوم

9. الشيخوخة المبكرة بسبب عدم استخدام كريم العين:

حتى أولئك الذين ليس لديهم برنامج للعناية بالبشرة يجب أن يستخدموا كريم عين عالي الجودة لمنع هذه التجاعيد ، فالجلد حول عينيك رقيق جدًا وبالتالي يظهر التجاعيد بشكل أسرع.

يمكن أن يجعلك تنعيم الجلد حول عينيك تبدو أصغر سناً.

پیری چشم

ما الذي يسبب شيخوخة العين المبكرة؟

ماذا يمكننا أن نفعل لمنع الشيخوخة المبكرة؟

10. تقضي معظم يومك جالسًا:

إن مخاطر الجلوس في الحياة معروفة جيداً. الأشخاص الذين يقضون معظم أيامهم متشبثين بالكراسي هم أكثر عرضة للإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض ؛ من أمراض القلب إلى السرطان.

يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة في الوقاية من هذه الأمراض بالإضافة إلى إطالة العمر ، حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع يعيشون على الأقل 10 سنوات أطول

11. استخدم واقي الشمس في أيام العطلات فقط:

قد لا تعتقد أن التعرض لأشعة الشمس لدقائق قليلة يمكن أن يتسبب في الكثير من الضرر لبشرتك. هذا هو السبب الأول لشيخوخة الجلد المبكرة التي تسببها أشعة الشمس فوق البنفسجية.

کرم ضدآفتاب

دور واقي الشمس في منع الشيخوخة المبكرة

طرق منع الشيخوخة المبكرة

12. هل تحبين المكياج:

لا نقصد استخدام ظل العيون الأزرق المعدني هذا ، أي استخدام الكثير من المكياج بطرق أخرى وأقل وضوحًا ، فالمكياج الزيتي يسد المسام ويمكن أن يسبب ظهور البثور.

كما أن معظم مستحضرات التجميل تسبب جفاف أو تهيج الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط المبكرة بمرور الوقت ، فالجميع يريد أن يبدو جميلاً ، لكن استخدم أقل كمية من المكياج في المواقف اليومية.

13 عادات خاطئة تسبب لك الشيخوخة المبكرة

هل كان المقال مفيد؟

Leave a comment